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Ingredienti per
Prezzo:
3,27 €
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Tempo di preparazione:
5 min

Descrizione

Un’insalata di semplice realizzazione ma ricca di nutrienti. Ciò che rende particolare questa ricetta è la presenza della pera, un frutto molto versatile che generalmente si presta a preparazioni dolci, ma che in questo caso accompagna insalata, formaggio e noci, nella realizzazione di una ricetta fresca e gustosa, merito anche della citronette.
La quantità di fibra presente in questo piatto è davvero interessante, basti pensare che solamente una pera grande soddisfa un quinto del quantitativo giornaliero raccomandato di almeno 25 g. La presenza delle noci ci consente invece di apportare grassi “buoni” mono e polinsaturi, il cui consumo è associato ad una migliore salute cardiovascolare.

Questa insalata è un’ottima idea di antipasto per una cena tra amici, oppure semplicemente come contorno. Il formaggio fornisce una piccola quota proteica, che però non è sufficiente per soddisfare il fabbisogno di una persona. Per rendere equilibrato il pasto, basterà completarlo con un primo piatto condito con una fonte proteica come una zuppa di cereali e legumi.

 

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Istruzioni
preparazione insalata
1Spremete il limone e tenete da parte il succo ottenuto
2Lavate bene la pera e tagliatela a fette sottili 
3Disponete in un piatto l'insalata, il formaggio e le fettine di pera e cospargete con i gherigli di noci
4Infine, condite il tutto con succo di limone e pepe a piacere
 
Buon appetito!